Post Partum immédiat : conseils et exercices pour vous aider à retrouver la forme après la naissance de votre bébé
Le grand jour est arrivé : bébé est né !
La grossesse et l’accouchement sont des moments d’intenses bouleversements pour votre corps.
La durée maximale de votre séjour à la maternité est de 3 jours sauf en cas de césarienne. Durant cette période, vous recevez une séance de kiné par une kinésithérapeute spécialisée de l’hôpital. Cette séance a pour but de vous donner les conseils nécessaires pour récupérer après votre accouchement. Des exercices simples à répéter chaque jour, vous sont proposés afin d’éviter les problèmes d’incontinence et de descente d’organes. La kinésithérapeute vous montrera également des exercices d’abdominaux en « hypopressif » pour éviter les augmentations de pression au niveau abdomino-périnéal.
Cette séance de kiné s’ajoute aux consultations des autres intervenants médicaux pour vous et votre bébé : gynécologue, pédiatre, sage-femme, puéricultrice…
Il est possible que vous ne soyez pas réceptive à recevoir autant d’informations en un laps de temps aussi court !
Si c’est le cas, n’hésitez pas à contacter votre kiné spécialisée en pré et postnatale quelques jours après votre retour. Elle peut vous conseiller ces exercices afin de mettre en place au plus tôt le réflexe abdomino-périnéal. Son objectif est aussi de vous rappeler les précieux conseils préventifs pour protéger votre périnée et votre dos, sans oublier les bonnes règles d’hygiène de vie.
Votre régularité et votre discipline à vous exercer quotidiennement à la maison vous prépareront à la rééducation postnatale qui débute 6 semaines après votre accouchement.
En cas de césarienne, les conseils et exercices sont les mêmes. Vous devez néanmoins respecter votre rythme et votre corps. Surtout ne vous faites pas de mal ! Il est préconisé de ne pas porter de charges lourdes pendant 6 à 8 semaines.
Quelles que soit le moment ou la place que prend ce travail dans votre nouvelle vie, veillez à toujours vous respecter vous, votre bébé et votre compagnon.
Haptissement bien,
Brigitte Moutschen, kinésithtérapeute pré et postnatale.
